Buch Empfehlung: Gesundheit, ErnÀhrung & Fitness

Gesundheit ist fĂŒr den Menschen ein unsagbar wichtiges Gut, sie bestimmt dein Leben. Neben ErnĂ€hrung und Sport zĂ€hlt auch die Entspannung zu den entscheidenden Faktoren, mit denen du deinen Körper und deinen Geist aktiv fit halten kannst. Gesunde Lebensmittel, Ausdauer- & Kraftsport und Meditation oder ausreichend Schlaf können dein Wohlbefinden unglaublich steigern. Es gibt viele verschiedene Wege um an dein persönliches Ziel zu gelangen. Damit du nicht in der Auswahl der zahlreichen Ratgeber auf dem Markt unter gehst, haben wir eine Top 15 der beliebtesten GesundheitsbĂŒcher, vom Rezeptbuch, ĂŒber Ratgeber fĂŒr die Einstellung zum Leben, bis hin zu Yoga-BĂŒchern, zusammen getragen. Mehr Buchempfehlungen haben wir außerdem fĂŒr Fashion & Beauty, Mode Fotografie, Models & Stil-Ikonen und zum Thema Fotografieren lernen.

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15 Buch-Empfehlungen fĂŒr Gesundheit, ErnĂ€hrung & Fitness

Folgend eine Liste der 15 beliebtesten Gesundheits-,Fitness- und ErnĂ€hrungsbĂŒcher.

Cameron Diaz – The Body Book

Entdecke die Intelligenz deines Körpers

Die Ausstrahlung ist meist das, was einen Menschen wirklich schön macht. Deswegen ist es wichtig an dieser aktiv zu arbeiten. Wie das funktioniert? Das erklĂ€rt Cameron Diaz neben anderen Themen in ihrem Buch. Die Ausstrahlung kommt von innen, sprichwörtlich! Wer gesund und bewusst lebt, sich richtig ernĂ€hrt und Sport oder Bewegung lieben lernt, der wird glĂŒcklich. Und das zeigt auch der Körper und die Ausstrahlung. Charmant erklĂ€rt die Hollywood-Schauspielerin, wie sie es von einem Fast-Food-Lover zu einem gesunden, entspannten Menschen geschafft hat. Sie ernĂ€hrt sich bewusst und bewegt sich regelmĂ€ĂŸig. Aber auch die Verdauung und der Schlaf spielen eine entscheidene Rolle und werden in diesem Buch thematisiert. Cameron möchte Frauen dazu anregen, liebevoll mit ihrem Körper umzugehen, denn dieser ist der treuste Begleiter in unser aller Leben. Ihr Weg zur Gesundheit & zum GlĂŒck – The Body Book. Ein anregendes Buch, welches den Leser, neben der Vermittlung interessanter Informationen, durch cleveren Tipps zum Schmunzeln bringt. Sympathisch und motivierend geschrieben.

The Body Book: Entdecke die Intelligenz deines Körpers bestellen

Gwyneth Paltrow, Julia Turshen: Meine Rezepte fĂŒr Gesundheit und gutes Aussehen

Geniessen ohne Gluten, Zucker und Laktose

Gwyneth Paltrow – Hollywoods Vorzeige-Köchin, wenn es um eine gesunde, ausgewogene ErnĂ€hrung geht. Die hĂŒbsche Schauspielerin stellte ihre ehemalge ErnĂ€hrung, wegen gesundheitlichen Problemen komplett um. Wichtig: Gluen-, zucker- und weitgehend laktosefrei! In ihrem Buch „Meine Rezepte fĂŒr Gesundheit und gutes Aussehen: Genießen ohne Gluten, Zucker und Laktose“ hat sie einige tolle Rezepte zusammen gestellt, die mindestens so lecker sind wie ungesunder Dickmacher. Sie gibt einige Tipps zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens, durch die richtige ErnĂ€hrung. Von Lachs-Burger mit Ingwer, ĂŒber Buchweizen-Bananen-Pancakes bis Power-Brownies – Gerichte die das Herz höher schlagen und den Körper ein FreudentĂ€nzchen abhalten lassen, denn alle Rezepte sind lecker & gesund. Der Körper und die Figur werden es ihnen danken. Ein großer Bonus-Punkt: Diese Rezepte lassen sich spielend leicht in den Familien-Alltag einbauen und schmecken Groß und Klein.

Meine Rezepte fĂŒr Gesundheit und gutes Aussehen: Geniessen ohne Gluten, Zucker und Laktose bestellen

Jessica Alba – The Honest Life

Living Naturally and True to You (Englisch)

Jessica Alba vermittelt mit ihrem Buch ihre eigenen Werte. Sie erklĂ€rt, wie sie durch eine gesunde Lebensweise und nachhaltige Produkte sowohl mit sich, als auch mit der Umwelt & ihren Mitmenschen im reinen ist. In ihrem Buch erzĂ€hlt die hĂŒbsche Hollywood-BrĂŒnette von ihrer Einstellung zum Leben und zu einem gesunden, chemiefreien Alltag. Sie gibt Tipps, wo die Leser Waschmittel oder kosmetische Produkte ohne Chemie kaufen können oder wo leckeres, ungespritztes Obst & GemĂŒse erhĂ€ltlich ist. Sie macht auf die Probleme in unserer Gesellschaft aufmerksam und wie man lernt sich so zu nehmen wie man ist. Die Beste Version eines Menschen ist die, mit der er sich wohlfĂŒhlt. Sympathisch und motiviert geschrieben. Jessica Alba beweist ihr Autoren-Talent. Das Buch „The Honest Life: Living Naturally and True to You“ ist fĂŒr alle Leser empfehlenswert, die ihr Leben in die richtigen Bahnen bringen und sich und ihrer Umgebung etwas Gutes tun wollen. Ein Lebens-Ratgeber der besonderen Art.

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Alicia Silverstone, Vorwort von Paul McCartney – Meine Rezepte fĂŒr eine bessere Welt

Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten – Mit 120 veganen Gerichten

Eine vegane ErnĂ€hrung kann deinen Körper und deine Ausstrahlung so positiv verĂ€ndern – das versichert US-Schauspielerin Alicia Silverstone in ihrem Buch „Meine Rezepte fĂŒr eine bessere Welt: Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten“. Neben einer optimierten schlanken Figur, einem strahlenden Teint und einem Körper voller Energie, kann der Leser durch eine vegane ErnĂ€hrung seinen Beitrag zum Stop des Klimawandels leisten. Schlagende Argumente, die sich einfach nicht entkrĂ€ften lassen. Frisches Obst und GemĂŒse, QualitĂ€ts-Getreide und Tofu schmecken, neben den vielen positiven Effekten, auch noch ziemlich lecker. Wer braucht da noch Fleisch und tierische Produkte? Ein grandioases Kochbuch fĂŒr die veganische KĂŒche, schön bebildert, mit satten Farben. Alicia Silverstone gibt viele hilfreiche Informationen zu einer veganen ErnĂ€hrung und zahlreiche leckere Rezepte. Ein Vorwort von Paul McCartney rundet das Buch ab. Empfehlenswert fĂŒr Veganer oder solche, die es werden wollen. Genauso fĂŒr Nicht-Veganer geeignet, die ihre ErnĂ€hrung optimieren möchten und Lust auf leckere Rezepte ohne tierische Produkte haben.

Meine Rezepte fĂŒr eine bessere Welt: Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten bestellen

Miranda Kerr – So kommst Du mit dem Leben klar

Spaß, Liebe und ErfĂŒllung Deiner TrĂ€ume

Ideen, Inspirationen und Motivationen fĂŒr ein ausgeglichenes und glĂŒckliches Leben – Miranda Kerr schreibt ĂŒber Selbstbewusstsein und wahre Schönheit. Sie sprĂŒht vor sympathischen Ideen und gibt interessante Informationen. Sie bindet die spirituellen Weisheiten ihrer Freundin Louise Hay auf unterhaltsame Weise in ihr eigenes Leben und ihre Erfahrungen ein. Sei es Liebeskummer oder ein schwaches Selbstbewusstsein, Miranda hat fĂŒr jedes Thema einen wertvollen Tipp. Ein Ratgeber, der von der Autorin sehr persönlich geschrieben ist und sich besonders an jĂŒngere Leserinnen richtet.

So kommst du mit dem Leben klar: Spaß, Liebe und ErfĂŒllung Deiner TrĂ€ume bestellen

Kimberly Snyder – Beauty Detox Foods

Entdecken Sie die Top-50-Beauty-Foods, die Ihren Körper verÀndern und Ihre wahre Schönheit offenbaren

„Beauty Detox Foods: Entdecken Sie die Top-50-Beauty-Foods, die Ihren Körper verĂ€ndern und Ihre wahre Schönheit offenbaren“ ist das Kochbuch zum Erfolgsprogramm von ErnĂ€hrungs-Expertin Kimberly Snyder. Sie ist die Beraterin fĂŒr einige Prominente, wie Olivia Wilde oder Drew Barrymore. Ihr Grundsatz: Eine langfristig bewusste ErnĂ€hrung! Wichtig: Lebensmittel können sich auf die Schönheit des Körpers auslösen. Generell empfiehlt Kimberly Bio-Obst und GemĂŒse. Speziell Ananas sollen Hautunreinheiten vorbeugen, durch eine erhöhte Kollagen-Produktion. Genauso Zwiebeln: Sie entgiften die Leber und wirken gegen Akne. Bananen helfen gegen Augenringe und noch zahlreiche andere Tipps findet der Leser in diesem speziellen Kochbuch. Bekannt ist der Celebrity-Coach besonders fĂŒr grandiose Detox-Smoothies, favorisiert wird in den USA der „Glowing Green Smoothie“, der aus Salat, Spinat und Sellerie besteht und einen tollen Teint zaubert. In diesem Kochbuch werden die Top-50-Detox-Foods aufgefĂŒhrt und genau erlĂ€utert. Ein empfehlenswertes Buch fĂŒr alle Teilnehmer des Erfolgsprogramms von Kimberly Snyders, sowie fĂŒr alle ErnĂ€hrungs-Interessenten, die auf natĂŒrliche Weise das Beste aus ihrem Körper rausholen wollen.

Beauty Detox Foods: Entdekcne Sie die Top-50-Beauty Foods, die Ihren Körper verÀndern und Ihre wahre Schönheit offenbaren bestellen

Kimberly Snyder – Der Beauty Detox Plan

Iss dich schön, schlank und glĂŒcklich und gib deinem Körper alles, was er braucht

„Der Beauty Detox Plan: Iss dich schön, schlank und glĂŒcklich und gib deinem Körper alles, was er braucht“ ist eins der erfolgreichen ErnĂ€hrungs- und KochbĂŒcher von ErnĂ€hrungs-Beraterin Kimberly Snyders. Die hĂŒbsche BrĂŒnette berĂ€t Stars, wie Dita von Teese oder Drew Barrymore und ist in den USA sehr beliebt. Auch in Deutschland können Interessenten ihr ErnĂ€hrungsprogramm starten. Dieses besteht aus 3 Phasen: 1. Startphase „BlĂŒhende Schönheit“, 2. Konsolidierung „Strahlende Schönheit“ und 3. Das höchste Level „Wahre Schönheit“. Mit ihren Tipps, Rezepten und Informationen ĂŒber gesunde Lebensmittel und Detox-Drinks, ist der Leser bestens gewappnet fĂŒr eine erfolgreiche ErnĂ€hrungsumstellung!

Der Beauty Detox Plan: Iss dich schön, schlank und glĂŒcklich und gib deinem Körper, was er braucht bestellen

Sarah Wilson – Goodbye Zucker

Zuckerfrei glĂŒcklich in 8 Wochen – Mit 108 Rezepten

In „Goodbye Zucker: Zuckerfrei glĂŒcklich in 8 Wochen“ schreibt Sarah Wilson ĂŒber alltĂ€gliche Unannehmlichkeiten auf dem Gebiet ErnĂ€hrung. Eine der grĂ¶ĂŸten TĂŒcken: Zucker. Nicht nur der offensichtliche Zucker, sondern auch der versteckte Zucker. Mit ihrem 8-Wochen-Entzuckerungsprogramm hilft sie dem Leser ganz einfach gesunde, sĂŒĂŸe Alternativen fĂŒr den klebrigen ÜbeltĂ€ter zu finden. Sie agiert ohne „Verbote“, sondern mit einer ErnĂ€hrungsumstellung. Naschen ist demnach erlaubt, aber auf eine gesunde und nicht weniger leckere Art und Weise.

Goodbye Zucker: Zuckerfrei glĂŒcklich in 8 Wochen – Mit 108 Rezepten bestellen

Ella Woodward – Deliciously Ella:

Genial gesundes Essen fĂŒr ein glĂŒckliches Leben

Ella Woodward ist eine bekannte „Food“-Bloggerin, die krankheitsbedingt ihre komplette ErnĂ€hrung umstellen musste. Mit ihrem Blog „Deliciously Ella“ hat sie sich eine beeindruckende Fan-Base aufgebaut. In Großbritannien landete ihr erstes Kochbuch als Bestseller auf Platz 1. Ihr Kochbuch „Absolutely delicious! Deliciously Ella: Genial gesundes Essen fĂŒr ein glĂŒckliches Leben“ beinhaltet eine tolle Auswahl an leckeren veganen Rezepten, die einfach nach zu kochen sind. Perfekt fĂŒr AnfĂ€nger hinter dem Herd.

Deliciously Ella: Genial gesundes Essen fĂŒr ein glĂŒcliches Leben bestellen

Kurt Mosetter, Detlef Pape, Anna Cavelius – Die 4 KrĂ€fte der Selbstheilung

Wie unser Körper wieder lernt, uns gesund und leistungsfÀhig zu machen

Der Arbeitsalltag ist stressig, die Anforderungen hoch, wir wollen toll aussehen und haben auch keine Zeit fĂŒr Krankmeldungen. Ein volles Programm, welches ohne bestimmte Faktoren auf Dauer nicht funktioniert: Eine ausgewogene und gesunde ErnĂ€hrung, Bewegung oder Sport und Entspannung. In diesm Buch werden die Bereiche ErnĂ€hrung, Dehnung und das Laufen aufgegriffen und JĂŒrgen Klinsmann berichtet, wie er durch diese Kombination die mentale und körperliche Leistung der Sportler steigert. FĂŒr jeden Typen gibt es das richtige Programm. Das Stresslevel wird ermittelt und das gesundheitliche Befinden beurteilt. Das Herz wird durch ein Lauf-Programm gestĂ€rkt, DehnĂŒbungen werden in verschiedenen Stufen angeboten und Dr.med. Detlef Pape erlĂ€utert die Vorteile der Insulin-Trennkost. Das Buch erklĂ€rt, regt an und unterstĂŒtzt durch leckere Rezepte eine gesunde Lebensweise.

Die 4 KrÀfte der Selbstheilung: Wie unser Körper wieder lernt, uns gesund und leistungsfÀhig zu machen bestellen

Melissa Hemsley, Jasmine Hemsley – Hemsley und Hemsley:

NatĂŒrlich gut essen

Gesund & Genussvoll – Die ErnĂ€hrung ist verantwortlich fĂŒr vieles in deinem Körper und kann unser Wohlbefinden stark beeinflussen. Jasmine und Melissa Hemsleys haben ein cleveres ErnĂ€hrungs-Konzept entwickelt, welches lecker und gesund ist. BING BING – WohlfĂŒhlfaktor 100 Prozent! Zahlreiche leckere Rezepte, die Zutaten naturbelassen, ohne Industriezucker oder Gluten. Von pikanten Muffin-Frittatas, ĂŒber Flower-Power-Pizza bis zu Toffee-Pudding. Ein empfehlenswertes Buch fĂŒr LeckermĂ€uler, die ihrem Körper den verdienten „Wellness“ gönnen möchten.

Hemsley und Hemsley: NatĂŒrlich gut essen bestellen

Kris Carr – Crazy sexy gesund

Iss‘ Dein GemĂŒse, entfach‘ Dein Feuer und leb‘ aus ganzem Herzen!

Im stressigen Alltag gesund bleiben und ein gutes Wohlbefinden behalten ist schwierig – aber machbar. Im Buch „crazy sexy gesund“ stellt Bestsellerautorin Kris Carr ihren persönlichen grĂŒnen Lebensstil vor, den sie gerne mit der ganzen Welt teilt. Ein vegetarisches/ veganes ErnĂ€hrungsprogramm, eine Rohkost mit grĂŒnen SĂ€ften, Meditation und Yoga sollen den langfristigen Erfolg fĂŒr ein gesundes Leben bringen. Carr leidet seit Jahren an Krebs und konnte diesen durch ihren speziellen Lebensstil eindĂ€mmen. Mit ihrem Buch möchte sie auch andere kranke Menschen ermutigen ihrer Krankheit durch eine gesunde ErnĂ€hrung und einen gesunden Lebensstil die Stirn zu bieten.

Crazy, sexy, gesund: Iss‘ Dein GemĂŒse, einfach‘ Dein Feuer und leb‘ aus ganzem Herzen! bestellen

Tara Stiles – Dein Yoga, dein Leben

Übungen, Meditationen, Rezepte

Yoga-Lehrerin Tara Stiles berichtet in ihrem Buch „Dein Yoga, dein Leben: Übungen, Meditationen, Rezepte“ ĂŒber das besondere Prinzip, nachdem sie sich richtet: Kein Stress, mehr Spaß. Sie spricht ĂŒber die drei Bausteine, die das Leben ausfĂŒllen. Yoga, Meditation und eine ausgewogene ErnĂ€hrung. GlĂŒcklich sein steht ganz oben auf ihrer Liste. Sie möchte ihre Leser motivieren und inspirieren, keine Vorschriften. Sie legt ihnen ans Herz, keinem beliebigen DiĂ€t- oder Sporttrend zu folgen, sondern heraus zu finden, welcher Weg der richtige fĂŒr einen selbst ist. Jeder Mensch ist individuell und genauso individuell sollte auch ihre Lebensweise sein. Ein Buch ĂŒber das Leben & Yoga.

Dein Yoga, dein Leben: Übungen, Meditationen, Rezepte bestellen

Tom Rath – Eat, Move, Sleep

Was uns wirklich gesund macht

DiĂ€ten funktionieren nur bei einer extremen, langfristigen Disziplin. Analysierte TrainingsplĂ€ne sind oft kompliziert und schwierig in den individuellen Alltag zu integrieren. Dabei könnte „abnehmen“ oder „gesund“ und „glĂŒcklich“ leben so viel einfacher sein. Drei simple VerhaltensĂ€nderungen können einiges bewirken. Bestseller-Autor Tom Rath hat seit seiner Jugend mit einer unheilbaren Krankheit zu kĂ€mpfen. Seither hat er Jahre nach verschiedenen Möglichkeiten geforscht, den Körper fit und den Geist glĂŒcklich zu halten. Sein Ergebnis: Unser Wohlbefinden basiert auf drei SĂ€ulen, gesundes Essen, viel Bewegung und ein guter Schlaf. Kleine VerĂ€nderungen in die richtige Richtung merkt sich der Körper sofort und beflĂŒgelt die Seele. „Eat, Move, Sleep“ – ein Buch, ein Lebensstil.

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Achim Sam – Clean your life

In sechs Wochen zur Bestform


Eine natĂŒrliche ErnĂ€hrung und ein gesundes Training beschleunigen den Fettabbau und helfen beim Muskelaufbau. Gemeinsam mit anderen Wissenschaftlern entwickelte Bestseller-Autor Achim Sam ein Konzept, die sein eigenes ErnĂ€hrungs- und KörpergefĂŒhl verĂ€nderten. Mit diesem Buch möchte er seinen Lesern helfen ihren Körper in nur sechs Wochen zu verĂ€ndern. 12 einfache Regeln sind der Grundbaustein seines Konzepts und sollen dem Leser den Einstieg erleichtern. Mit 30 Übungen fĂŒr Ausdauer, Muskulatur und Beweglichkeit, die den ganzen Körper trainieren. ZusĂ€tzlich gibt es 60 leckere und gesunde Rezepte, fĂŒr Gerichte ohne Weizenmehl, Industriezucker und Zusatzstoffe. Die sogenannte cleane ErnĂ€hrung ist in den USA bereits verbreitet und sehr beliebt. Nach dem Credo: „Clean Your Life“ ist ein vollumfassendes Programm, welches neben der ErnĂ€hrung auch alle anderen wichtigen Aspekte thematisiert. Ein erfolgsversprechendes Konzept zu einem neuem LebensgefĂŒhl.

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